正常的精子密度应该是每毫升在4000以上，如果说你的精子密度在每毫升2000以下，就是少精子症。
少精症应该吃什么?
少精者，在日常饮食上应多吃含精氨食物，精氨酸有利性精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。同时少精症患者的饮食应该注意以下几点：
首先，要适当的进补。人参是进补的良药，有增加精子制造量和活动频率的作用韭菜有温肾助阳的作用，如果在酒中浸泡效果更佳。洋葱、大蒜、大葱具有强精的功效。鲑鱼能增加体内的荷尔蒙，富有很高的蛋白质。
增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量。人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。
适当增加富含性激素的食物的摄入。如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
少精症在医治上，可服用中药利尿消炎药丸，此药具有的杀菌消炎、活血化瘀、利尿通淋等功效，对少精症有很好的疗效。
精子畸形症会引发少精、弱精和精子不液化性不育症，是男性严重的疾一，所以要早发现早医治。
精子畸形症不要乱吃药，很多药物不但对病情没有帮助，反而会加重病情。
建议备孕期间配合调理，改善精子质量，帮助受孕。平时养成良好的生活方式，多锻炼身体，饮食均衡。
1、含锌的食物元素是子的主要因素，对维持男殖功能起着非常重要的作用，食物有蛎、虾、胡桃仁、豆类等。
2、含钙元素的食物：钙会影响到精子的活动力，食物有牛奶、豆制品、排骨汤、香菇、葡萄干等。
3、含果糖的食物：精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，水果有蜂蜜、苹果、葡萄等。
4、含有镁的食物：镁有助于提高男士的生育能力，食物有大豆、马铃薯、核桃仁等。
5、含有精氨酸的食物：精氨酸有助于提高精子活动的能力，食物有泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。
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